23 ноября 2016 г.

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры можно условно разделить на три группы: электромагнитные, магнитные и механические. Рассмотрим каждый вид в отдельности:

Занятия на эллиптическом тренажере

Механические


Тренажеры этой группы – самые простые, а их невысокая цена порадует многих покупателей. Внешне и функционально они мало чем отличаются от более сложных моделей, обеспечивая ту же нагрузку на те же группы мышц.

31 августа 2016 г.

Тонкости выбора фитбола

Модная нынче увлеченность людей здоровым образом жизни предполагает наличие под рукой спортивного инвентаря. Это позволяет поддерживать форму даже в те дни, когда поход в спортзал невозможен. Одним из незаменимых спортивных снарядов стал фитбол. С его помощью можно не только выполнять различные упражнения на все группы мышц, но и исправлять осанку, снимать напряжение шейного отдела, использовать в качестве стула и даже укачивать младенца.


Фитнес с фитболом в тренажерном зале


Несколько фактов из истории


Фитбол (дословно переводится с английского, как «здоровый мяч») представляет собой упругий мяч с диаметром 45-95 см. Изобретен швейцарскими специалистами. Первые упоминания о применении чудо-мяча в медицинских и реабилитационных целях датируются 50-ми годами прошлого столетия. В середине 80-х область его применения расширилась, охватив спорт.

1 июля 2016 г.

Как выбрать персонального тренера

Если вы пришли в тренажерный зал с четко поставленной целью и не хотите терять ни секунды времени, но не обладаете нужным опытом, вам просто необходимо прибегнуть к помощи персонального тренера. Выбрать его – задача непростая, потому что мало обладать прекрасной фигурой или необходимыми знаниями для того, чтобы этой фигуры добиться. Нужно еще и быть учителем, слушающим, чутким и понимающим, способным донести до вас то, что известно ему самому.

Выбор индивидуального тренера

Так на что же нужно обращать внимание при выборе тренера? Давайте разбираться.

  • Во-первых, отнеситесь к поиску тренера серьезно. Рекомендации знакомых, объявления в интернете и фитнес-клубах… Все средства хороши. Хороший тренер – это и мастер своего дела, и учитель, и психолог. Вы будете не только заниматься под его руководством, но и наверняка делиться с ним интимной информацией. Человек должен уметь правильно принимать и анализировать ее.

1 июня 2016 г.

Занятия в спортзале: набираем мышечную массу

Многие молодые люди, посещающие спортзал в течение непродолжительного времени, с удивлением обнаруживают отсутствие каких-либо результатов. «Мышцы не растут» - этот неприятный вердикт, похожий на приговор, можно услышать достаточно часто. Действительно, многим за пару лет не удается набрать мышечную массу, даже десяти, а иногда и пяти килограммов.


Набор мышечной массы

Парни старательно качают железо, пытаясь увеличивать вес, выкладываются на все сто, но остаются щуплыми. Они не в курсе, что набор массы – процесс комплексный, и «убийство» мышечной массы в спортзале – лишь один из элементов, но не единственный.

1 мая 2016 г.

Белковая диета для спортсменов

Цель любого спортсмена, решившего всерьез заняться бодибилдингом - красивые, мощные мышцы и рельефное тело. Достигнуть этого результата позволяет белковая диета, наращивание мышечной массы, а также специальные программы «сушки тела», делающие мышечную массу рельефной. Кроме улучшения здоровья, наращивание массы мышц улучшает внешний вид, стабилизирует психику, поднимает самооценку.

Спортсмен и белковая диета

Единственный известный науке метод наращивания мышечной массы - нагрузки и тренировки в спортзале. Без правильного питания успехов не добиться, и для их достижения придется совмещать физическую нагрузку (минимум 4 тренировки в течении 7 дней) с правильно составленной диетой.